O assunto mais comentado e perguntado durante as consultas, principalmente nas segundas-feiras 😊
Vamos lá gente.. Como você já deve saber, a retenção de líquido é um problema bastante comum principalmente entre as mulheres, podendo causar desconforto, inchaço, ganho de peso e diminuição da nossa auto estima..
E pra melhorar esse quadro, vamos entender quais são os alimentos que ajudam ou pioram esse quadro e como incluí-los na nossa alimentação: 💦
- A retenção pode ser uma consequência de má hidratação, ou seja, quanto menos água você bebe, maior as chances de você reter líquidos!
-Primeira opção: tomar muuuuita água! No mínimo 2L/dia.
-O que também ajuda muuuuito na retenção de líquido são os chás: gengibre, cavalinha, hibisco, chá verde (gestantes não!).
-A retenção de líquido pode ocorrer também por conta de sedentarismo! Especialmente quem é sedentário e passa o dia todo trabalhando sentado... para esses casos, não tem segredo, mexa-se!
-O alto consumo de alimentos ricos em sódio pode prejudicar muito essa retenção! Ou seja, procure diminuir alimentos cheios de sal, salgadinhos, shoyu, refrigerantes zero, embutidos (presunto, peito de peru, linguiça, salsicha), temperos prontos, comidas congeladas e fast foods. Eu não disse parar de comer pra sempre, eu disse para reduzir o consumo!
-Inflamação/obesidade também leva a retenção de líquidos!
-Alguns alimentos como pepino, melancia, abacaxi, limão, hortelã, salsão, limão ajudam na retenção, então porque não fazer suco verde com esses alimentos? Ou fazer um sucha combinando chá com uma fruta...
-A drenagem linfática também é uma boa estratégia e tem resultados muito bons, mas não faz milagre sozinha!!!
Vamos hidratar galera, é sem dúvidas a melhor opção!!! 😉💧💙
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